コスタブラバといえば「美しい海」のイメージが強いですが、実は海以外にも様々なアクティビティが楽しめます。中でも筆者が最もおすすめするのがサイクリング！
ここ数年、カタルーニャ全土で自転車人気が高まり、自転車専用道路の整備が驚くほど進んでいます。バルセロナの街中には自転車・電動キックボード専用レーンがあり、都心部では自動車保有率も低下傾向。環境に優しい移動手段としてレンタル自転車なんかも近年また注目されてます！
コスタブラバエリアでも数年前から自転車道路が各地で整備され、安全に快適に、様々な場所へ自転車でアクセスできるようになりました。
家族連れでも安心して楽しめる、コスタブラバの新しい楽しみ方をご紹介します！
Youtubeでも散歩の様子を公開中！
コスタブラバの自転車専用道路
整備が進む安全な道路
コスタブラバの多くのエリアで、片側が車道、もう片側が自転車専用道路という一方通行道路も多く整備されています。
特徴:
- 車道と完全に分離された自転車レーン
- 舗装がきれいで走りやすい
- 標識も明確で迷わない
- 景色を楽しみながら安全に走れる
💡 筆者体験:
この道路も数年前はただの道路でしたが、今は専用レーンになりました。うちは下の子がまだ5歳なので、普通の道路を走るのには抵抗がありますが、このような道路だと安心！
ベストシーズン：春のサイクリング
春が最高の理由
コスタブラバでのサイクリングに最もおすすめなのは春（3-5月）！
春の魅力:
- 草木や花々、畑がカラフルに色づく
- 天候が暑すぎず快適
- 地中海の爽やかな風
- 観光客も夏ほど多くない
- 日が長く、夕方まで楽しめる
景色:
- 黄色い菜の花畑
- オリーブ畑の新緑
- ブドウ畑の芽吹き
- 野生の花が咲く田舎道
💡 筆者のおすすめ:
最もおすすめなのはやはり春！草木や花々、畑などもカラフルになり、天候も暑すぎず最高のサイクリングができます！
ラフランから行けるサイクリングルート
🚴 初級コース：ラフラン→パラモス（Palamós）
距離: 約10km（片道）
所要時間: 片道30-40分
難易度: 初級（ほぼ平坦）
ルート: 海岸沿いの自転車専用道路
見どころ:
- 田舎道～地中海の景色
- ビーチでの休憩
- 街までいけばパラモス観光
おすすめ:
家族連れ、初心者、半日コース
🚴 中級コース：ラフラン→パルス（Pals）
距離: 約12km（片道）
所要時間: 片道45分〜1時間
難易度: 中級（一部登り坂あり）
ルート: 内陸部、水田地帯を通過
見どころ:
- パルスの水田（アロス・デ・パルス産地）
- 中世の村散策
おすすめ:
歴史好き、グルメ好き、ファミリー向け
Youtube：実際に春にPalsにサイクリングしたときの様子↓
🚴 中級コース：ラフラン→ペラタリャーダ（Peratallada）
距離: 約15km（片道）
所要時間: 片道1時間〜1時間30分
難易度: 中級（一部登り坂あり）
ルート: 内陸部の田舎道、自転車専用道路
見どころ:
- カタルーニャの田園風景
- オリーブ畑、ブドウ畑
- ペラタリャーダの中世の村
- 名物の巨大マフィン
💡 筆者体験:
夫とふたりでペラタリャーダまでマフィンを買いに弾丸サイクリングをしたことがありましたが、爆走(漕ぎ早め)、ほぼ休憩なしで往復で3時間くらいでした
おすすめ:
カップル、サイクリング経験者
季節ごとのサイクリング体験
春（3-5月）
特徴:
- 草木や花が咲き乱れる
- 快適な気温（15-22°C）
- 観光客も適度
💡 ポイント:
最も美しい季節。写真撮影にも最適。
夏（6-8月）
特徴:
- 暑い（25-30°C以上）
- サイクリングロードに人が多い
- すれ違う人も多い
💡 ポイント:
早朝（7-9時）または夕方（18-20時）がおすすめ。水分補給必須。
秋（9-11月）
特徴:
- 快適な気温（18-24°C）
- 稲や麦畑が美しい時期
- 人が少なくなる
💡 筆者体験:
「秋冬はほぼ誰も居ません（笑）。のーんびりゆっくり周辺の田舎道を走るのもとても気持ちがいいです」
冬（12-2月）
特徴:
- 涼しい〜寒い（10-15°C）
- サイクリングロードは貸切状態
- 静かで落ち着いた雰囲気
おすすめ:
人混みを避けたい、静かなサイクリングが好きな方。防寒対策必須。
家族でサイクリング：ポイント
子供連れの場合
年齢別おすすめ:
- 5-7歳: 短距離コース（ラフラン→パラモス往復）
- 8-10歳: 中距離コース（ラフラン→ペラタリャーダ、1日かけて）
- 11歳以上: 長距離コース可能
安全対策:
- 自転車専用道路のあるルートを選ぶ
- 休憩を多めに取る
- ヘルメット着用必須
- 明るい色の服装
ピクニックスタイル
持ち物:
- サンドイッチ・お弁当
- 水・飲み物（多めに）
- フルーツ
- レジャーシート
- 日焼け止め・帽子
おすすめピクニックスポット:
- パルスの水田近くの木陰
- ペラタリャーダの城壁近くの広場
- 田舎道沿いのベンチ
💡 実体験:
「サンドイッチやお弁当を持っていて、ピクニックしながらとかも楽しいです」
レンタサイクル情報
🚲 ラフラン周辺のレンタサイクル
Llafrancの街中には残念ながらレンタサイクルはないのですが、数キロ離れたPalafrugellに数件あります。
主なレンタルショップ:
- 住所: Palafrugell中心部
- 電動自転車あり
- 子供用自転車あり
料金目安:
- 通常自転車: €30-40/日
- 電動アシスト自転車: €40-60/日
- 子供用自転車: €40/日
⏰ 所要時間の目安
| ルート | 距離 | 所要時間 | 難易度 |
| ラフラン→パラモス（往復） | 20km | 2-3時間 | ⭐ |
| ラフラン→パルス（往復） | 24km | 3-4時間 | ⭐⭐ |
| ラフラン→ペラタリャーダ（往復） | 30km | 3-4時間 | ⭐⭐ |
*子供連れの場合は+1-2時間を見込む
安全に楽しむためのポイント
✅ やるべきこと
- 自転車専用道路のあるルートを選ぶ
- ヘルメット着用（子供は特に必須）
- 天気予報を確認
- 十分な水分補給
- 日焼け対策（春夏）
- 明るい色の服装（視認性向上）
- スマホでルート確認（Google Mapsが便利）
❌ 避けるべきこと
- **真夏の日中（11-16時）**は避ける
- 雨天時のサイクリング
- 未舗装の道を無理に走る
- 水分不足
まとめ｜コスタブラバでサイクリングを楽しもう
春の花咲く田園風景を自転車で駆け抜ける体験は、コスタブラバの新しい魅力です。
海だけじゃない、コスタブラバの楽しみ方。ぜひ自転車で、地中海の風と田園の香りを感じながら、中世の村々を巡ってみませんか？
💡 冬のサイクリングレポート、近日公開予定！
12月に家族でサイクリングを予定しているので、春とは違う冬の魅力もまたブログでご紹介します。お楽しみに！
